鬱や躁鬱になりやすいMBTIランキング（16位から）
16位：ESTP（起業家/冒険家）
なりやすい理由：
ESTPは目の前の楽しさを追求し、現実的な問題にも柔軟に対応できるタイプです。感情的な問題に執着しにくく、ストレスを抱えても発散が得意なため、鬱や躁鬱になりにくい傾向があります。また、社交的で人間関係のトラブルもあまり長引かせない点が強みです。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 外で身体を動かしたり、新しいチャレンジを始めて気分転換を図る
- 気の合う友人や同僚に気持ちを共有する
15位：ESFP（エンターテイナー/社交家）
なりやすい理由：
ESFPは社交的で楽しいことを愛するタイプです。感情を表に出しやすいため、溜め込んで悩むことが少なく、鬱や躁鬱になりにくい傾向があります。また、周囲の人と積極的に交流することで、感情のケアが自然に行われることが多いです。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 趣味や楽しいことに意識を向け、ポジティブな時間を増やす
- 一人の時間を作って、自分の気持ちと向き合う
14位：ISTP（職人/職人気質）
なりやすい理由：
ISTPは冷静で現実主義的なため、感情的な問題を客観的に捉える能力があります。ストレスを感じた場合も、それを分解して解決策を見つけることが得意で、深刻な精神的負担に陥りにくい傾向があります。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 自然の中で過ごすなど、静かな環境でリフレッシュする
- 無理に人と関わらず、自分のペースで対処する
13位：ISTJ（管理者/堅実家）
なりやすい理由：
ISTJは安定を重視し、規則正しい生活を送る傾向が強いため、精神的なバランスを保ちやすいです。問題に直面しても、論理的に対処する力があり、感情に支配されることが少ないのも強みです。ただし、責任感が強すぎる場合にはストレスが蓄積しやすい点に注意が必要です。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 自分に休息を許可し、責任感を緩める時間を作る
- 信頼できる人に少しだけ頼る練習をする
12位：ENTP（討論者/アイデアマン）
なりやすい理由：
ENTPはポジティブでエネルギッシュなタイプですが、刺激を求めすぎるあまり、落ち着きを失うとストレスを溜めることがあります。しかし、気持ちの切り替えが早く、長期間にわたりネガティブな状態に陥ることは比較的少ないです。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 新しいプロジェクトや学びで気持ちを切り替える
- 信頼できる仲間と軽く議論して頭を活性化させる
11位：ESFJ（領事官/世話好き）
なりやすい理由：
ESFJは人を助けることを喜びとするため、他人のために動くことで自分の気分を持ち直す力があります。しかし、相手を優先しすぎると疲れてしまい、自分の感情を押し込めてしまうことも。その点がストレスの原因にならないよう注意が必要です。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 自分の感情や考えを優先する日を作る
- 自分の感謝されるポイントに目を向けて自己肯定感を育む
10位：ENFJ（主人公/プロデューサー）
なりやすい理由：
ENFJは周囲に対して非常に敏感で、自分より他人を優先することが多いです。この性格が原因で、無意識にストレスを溜め込むことがあります。しかし、他者とのつながりが強いため、助けを求めるのが比較的得意で、鬱や躁鬱になりにくい傾向があります。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 他者のためではなく、自分のために時間を使う
- 感情を信頼できる人に相談し、共感を得る
9位：INTP（論理学者/哲学者）
なりやすい理由：
INTPは自己分析が得意な反面、内向的で他人との関わりを避ける傾向があります。孤独に陥ると、思考がネガティブに循環しやすいことがあります。ただし、論理的な視点で問題を客観的に見つめ直す力があるため、深刻化する前に自力で回復できる場合が多いです。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 自分の考えを外に出し、客観的に整理する
- 一人で抱え込まず、専門家や友人に相談する
次は8位から1位を続けていきます！
鬱や躁鬱になりやすいMBTIランキング（8位～1位）
8位：INTJ（建築家/戦略家）
なりやすい理由：
INTJは高い目標を持ち、自分にも他人にも厳しいため、達成できない状況が続くと自己批判が強まりやすい傾向があります。また、感情を抑えることが多いため、ストレスが蓄積しやすいのも特徴です。ただし、論理的に問題を解決する力があるため、完全に鬱状態に陥る前に抜け出せる場合もあります。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 自分の感情を否定せず、受け入れる練習をする
- 必要以上に高い目標を設定しない
7位：ISFP（冒険者/芸術家）
なりやすい理由：
ISFPは感受性が強く、繊細な性格のため、他人の言葉や行動に深く傷つくことがあります。自分の感情を表に出すのが苦手で、孤独感を抱え込むことがあるため、特に環境次第で精神的な健康を左右されやすいタイプです。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 自分の感情を日記やアートで表現してみる
- 自分のペースを守れる環境を整える
6位：INFJ（提唱者/理想主義者）
なりやすい理由：
INFJは理想が高く、自分を犠牲にしてでも他人を助けようとするため、無意識にストレスを溜めがちです。また、深く考え込む傾向があり、ネガティブな思考に陥ると抜け出しにくいのが特徴です。一方で、他者とのつながりが強みでもあるため、助けを求めることで回復が早まることもあります。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 自分を甘やかす時間を作り、理想を一時的に手放す
- 信頼できる人と気持ちを共有する
5位：ISFJ（擁護者/保護者）
なりやすい理由：
ISFJは責任感が強く、他者を守るために自分を後回しにすることが多いです。そのため、ストレスが蓄積し、感情が爆発するか、自己否定的になりやすい傾向があります。また、他人からの評価を気にしすぎる点も精神的な負担になることがあります。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 自分の気持ちを優先する日を設定する
- 周囲に頼ることを恐れない
4位：ENFP（広報者/冒険家）
なりやすい理由：
ENFPは感情の起伏が激しいため、ポジティブな時とネガティブな時の差が大きく、精神的な不安定さに繋がることがあります。また、自分の可能性を信じすぎるがゆえに、期待が裏切られたときに落ち込みやすいのも特徴です。ただし、回復力が高く、深刻化しにくい傾向もあります。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 新しい目標を設定して前向きな気持ちを取り戻す
- 信頼できる人と感情を分かち合う
3位：ENTJ（情熱的な指揮官）
なりやすい理由：
ENTJはリーダーシップを発揮するタイプですが、目標に向かう過程でストレスを抱え込みやすいです。また、他人に弱みを見せることを嫌うため、助けを求めずに限界まで自分を追い詰めてしまうことがあります。結果、鬱や躁鬱に繋がるリスクがあるタイプです。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 無理に責任を背負わず、信頼できる人に役割を分担する
- 感情を表に出す練習をしてみる
2位：INFP（仲介者/平和主義者）
なりやすい理由：
INFPは理想主義的で、現実が自分の理想に合わないと深く傷つくことがあります。また、内向的で感情を内側に溜め込みやすいため、孤独や無力感を感じやすい傾向があります。そのため、ストレスが長引くと鬱や躁鬱に発展するリスクが高いです。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 自分の理想を一旦見直し、小さな目標を立てる
- カウンセリングやメンタルヘルスサポートを活用する
1位：INFJ（提唱者/理想主義者）
なりやすい理由：
INFJは理想が非常に高く、達成できない現実に直面すると強い無力感を感じやすいタイプです。また、他者を助けようとするあまり、自分の感情を後回しにしてしまい、結果的に疲れ切ってしまうことがあります。そのため、鬱や躁鬱になりやすいリスクが最も高いといえます。
もしなってしまったら、なりそうだったら：
- 理想を少し下げ、現実を受け入れる努力をする
- 自分の感情を言葉にしてアウトプットする
まとめ
鬱や躁鬱になりやすい傾向は、MBTIタイプごとに異なります。外向的なタイプはストレス発散が得意で比較的リスクが低い一方、内向的なタイプは感情を溜め込みやすく、高い理想を持つ人ほどリスクが高まる傾向があります。
自分のタイプを理解し、心のケアを意識的に行うことで、メンタルヘルスを守ることができます。日常の中で「助けを求めること」や「自分を許す時間を作る」ことを心がけましょう！
